Einige Übungen zum Leiten und Dehnen – Ausschnitte vom rekonstruierten Seidenbild aus dem Mawangdui-Grab Nr. 3 (168 v.Chr.)

Kalligraphie von Prof. Jiao Guorui

Was ist Qigong

Qigong ist eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Neben der Akupunktur, Kräutertherapie, chinesischen Diätetik und Tuina-Massage ist unter Qigong ein vielfältiges Übungssystem zusammengefasst, deren wesentlichen Aspekte spezielle Körperhaltungen, Körperbewegungen, Atemtechniken und geistige Übungen sind.

Qigong allgemein hat als „Qi-Übungen“ eine lange Tradition, die sich in China über 4000 Jahre zurück verfolgen lässt. In der Vergangenheit war es zuallererst eine Übungsart, deren sich die Kriegsführer, die Adligen also, aber auch später Soldaten und natürlich auch Mönche bedienten, um sich für den Krieg bzw. zum Schutze ihrer Klöster körperlich und geistig fit zu halten.

Bereits im 3./4. Jht. v. Chr., in der Zeit der berühmten Denker Laozi und Zhuangzi, wurden die Qi-Übungen ‘zur Erlangung von Unsterblichkeit’ praktiziert, wie einige Ausgrabungen und ein Seidentuchfragment mit den Abbildungen der Übungen (siehe Fotos dieser Seite) zeugen. Über die Jahrtausende bestand eine enge Beziehung  zu chinesischer Medizin sowie zu den geistig-religiösen Einflüssen von Daoismus, Buddhismus und Konfuzianismus.

Im ganzen asiatischen Raum waren und sind Qi-Übungen die Basis aller Kampfsportarten (u.a. KungFu, TaiChi, Aikuchido, Karate etc.). Auch die verschiedenen
Stile, meistens benannt nach den Meistern, die diese Stile an ihre Schüler beim Praktizieren des Stils weiter gaben sowie der weltbekannte Shaolin-Kampfsportstil
(Shaolin-Gongfu) der Mönche des Shaolin-Tempel-Ordens stützt sich auf Qi-Übungen d.h. der alten Kriegskunst Wushu des Chan-Buddhismus.

Der Begriff „Qigong“ findet jedoch erst seit etwa 60 Jahren ihre Anwendung

Was ist Qigong Yangsheng

Übersetzt heißt Qigong Yangsheng etwa: Kultivierung der Lebenskraft, der Lebensenergie (Qi) durch ein regelmäßiges, beharrliches Üben (Gong) zur Pflege des Lebens (Yangsheng).

Im Rahmen der TCM und angelehnt an die chinesische Philosophie von Yin und Yang (Polarität der Gegensätze wie Steigen/Sinken, Ruhe/Bewegung,  Anspannung/Entspannung, Ein-/Ausatmen etc., die abhängig voneinander, veränderlich und untrennbar eine Einheit bilden) sowie gemäß der 5 Elemente-Lehre werden Qigong Yangsheng-Übungen sanft, langsam, fast meditativ im Stehen (Sitzen, Liegen) ausgeführt. Durch das stetige Wiederholen der Übungen kehrt Ruhe, Entspannung und Harmonie der Bewegungen im Fluss ein.

Die wesentlichen Aspekte der Qigong Yangsheng-Übungen umfassen Körperbewegungen und Ruhehaltungen, Atemtechniken, Meditation und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination.

Das Lehrsystem Qigong Yangsheng verdanken wir Prof. Jiao Guorui. Er war Arzt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und Qigong-Meister. U.a. wirkte er als Professor und Mitglied der Expertenkommission an der Akademie für TCM Beijing und war Direktor des Instituts für Qigong der Akademie für TCM, Beijing sowie Vize-Vorsitzender des ALL-China Qigong-Forschungsinstituts für klinische Studien und Berater der Medizinischen Wissenschaftsgesellschaft zur Förderung der TCM, Hongkong. Seit seiner Kindheit praktizierte er bei verschiedenen bekannten Qigong-Meistern zuerst Shaolin-Gongfu und danach auch andere Stile Qigongs. Nach langer Zeit Intensiver Praxis und intensiven Studiums klassischer Schriften entwickelte er das Lehrsystem Qigong Yangsheng. Dieses umfasst 27 Übungsmethoden, deren Hauptaspekt die gesundheitsfördernde Wirkung ist und die in enger Beziehung zur TCM stehen. Unterstützt seitens des chinesischen Gesundheitsministeriums gründete Jiao Guorui das erste wissenschaftliche Institut zur Erforschung der gesundheitsfördernden Übungen des Qigong und förderte den wissenschaftlichen Austausch über Qigong innerhalb Chinas als auch mit dem Ausland. Sein Lehrsystem Qigong Yangsheng findet in Fachkreisen, auch außerhalb Chinas, große Beachtung.

Das Anwendungsspektrum der regelmäßig wiederholenden Qigong Yangsheng-Übungen erstreckt sich von der Stressbewältigung im Alltag, über Gesunderhaltung und Kräftigung unseres gesamten Körpers bis hin zur Behandlung von chronischen Krankheiten und der Linderung von Beschwerden bei schwer zu heilenden Krankheiten.

Die Übungen sind eine Bereicherung auch für künstlerische Tätigkeiten (z.B. Musizieren, Malen, Singen…).

Qigong Yangsheng-Übungen können weitgehend unabhängig vom Alter und dem Gesundheitszustand erlernt werden, da die Übungen den individuellen Bedingungen angepasst werden können. Dazu bedarf es der Anleitung eines erfahrenen Lehrers.

Die Vielfalt der Qigong Yangsheng-Übungen bringt Abwechslung, Entspannung, Energieschub, Gedankenklarheit und gute Laune mit sich.